O roteiro de festa de casamento é fundamental para orientar o fotógrafo, que conhecendo todos os passos, vai garantir o registro dos mais belos momentos da cerimônia. A preparação do roteiro é importante, não apenas para o registro fotográfico, mas para que todos os profissionais envolvidos na cerimônia tenham como se orientar.

Para organizar seu casamento, o Cena Carioca preparou um tutorial que pode ser adaptado a qualquer casamento. E serve não apenas para os fotógrafos, mas para todos, inclusive os noivos. Para ajudar nessa tarefa, vamos contar com o fotógrafo Rogério von Krüger.

Chegada dos noivos à recepção

É o momento pós-cerimônia, ou seja, é hora da festa. A chegada dos noivos na recepção é um dos momentos mais emocionantes do casamento. É nessa hora que os noivos vão se encontrar com os amigos para festejar. E o fotógrafo precisa registrar cada movimento dos mais diversos ângulos.

Discurso, brinde e bolo

Passada a recepção, é chegada a hora do discurso – nossa segunda dica do roteiro. O discurso pode ser o mais breve possível. Poucas palavras de agradecimento, brindando a todos os presentes; nesse momento pode ocorrer o simbólico corte do bolo. O ritual é simples, descontraído e rende muitas fotos.

A dança dos noivos

Para abrir a pista de dança, ninguém melhor do que os noivos. Mas e se você não souber dançar? Não precisa tirar esse momento do roteiro de seu casamento. Nem ser dançarino profissional na tradicional valsa, apenas uns passinhos, pelo animado protocolo. Na dança,  um roteiro próprio, que geralmente, na primeira música, temos os noivos dançando sozinhos. Na segunda, a noiva dança com seu pai e o noivo com sua mãe. Na terceira valsa, os convidados e os padrinhos, e depois todos os presentes.

Fotos com família e padrinhos

Depois de se cumprir os primeiros protocolos, é hora de fazer as fotos, que segundo Rogério, são as mais posadas, afinal são as fotos com os padrinhos e os pais. No roteiro do casamento esse deve ser o momento que vai levar um tempinho, mas essas são aquelas fotos que precisam de um maior capricho, pois serão bastante visualizadas.

A hora do bolo do casamento

Hora de aproveitar as delícias escolhidas e cuidadosamente preparadas para os noivos e seus convidados. Tente aproveitar e saborear ao máximo de tudo um pouco e beba muito líquido. Afinal a festa não termina aqui.

Cumprimento dos noivos

Embora os noivos já tenham agradecido a todos no discurso, faltam os cumprimentos. É difícil cumprimentar todo mundo com calma, principalmente se a festa conta com mais de 100 convidados. Uma ideia é o casal passar de mesa em mesa cumprimentando e fotografando o momento. Isso vai garantir que todos os convidados saiam no álbum de casamento.

Momento de jogar o buquê

Normalmente a hora de jogar o buquê é durante o andamento da festa e de preferência na pista de dança. Para descontrair um pouco mais, os noivos podem convocar os solteiros para participarem do tradicional e divertido momento.

Para coroar os três anos de reinado consecutivos do Camarote Lounge Folia Tropical no carnaval do Rio de Janeiro, a atriz, comediante e apresentadora, Tatá Werneck, considerada a “mulher do ano de 2014” por uma revista masculina, vai abrilhantar o carnaval dos frequentadores do Camarote Lounge Folia Tropical.

A atriz, que também marcou presença na edição de 2014, estará presente na Sapucaí nos desfiles do grupo especial no domingo (15), segunda-feira (16) e no sábado das campeãs (21).

Adquira já o seu ingresso para o carnaval 2015 no Camarote Lounge Folia Tropical e desfrute de 1.500 m² com serviços de alto nível e visão privilegiada dos desfiles!

O verão chegou mostrando com força a sua marca maior: muito sol e calor. O Carnaval de rua, em muitas cidades, já está em curso com muita gente e bastante animação.

Cerca de 10% dos homens sofrem de Cálculo Renal, enquanto que as mulheres são sete por cento. Isso reforça a necessidade dos homens em ter mais cuidados com sua saúde e hidratação no verão, quando há um aumento de até 30% dos casos de Cálculo Renal, por isso é bom ficar atento às dicas para curtir o calor e aproveitar o Carnaval sem problemas.

 

A saúde e o corpo

 

No verão, o corpo humano tende a perder muita água, e quanto mais você se agita, mais perde líquido, por isso um cuidado maior durante o período carnavalesco é recomendado. O corpo é composto de 50% a 60% de água,  eliminada diariamente, através do suor, transpiração e respiração. Em média, o corpo perde cerca de um litro de água por dia.

A baixa ingestão de líquido diariamente é um dos fatores que causa a litíase urinária, que é o cálculo renal. Segundo o urologista, da clínica Vivace – Saúde do Homem, Dr. Paulo Roberto, sem a hidratação necessária, a urina sofre um acréscimo na concentração de substâncias como cálcio, oxalato e ácido úrico, que podem formar os cálculos renais.

 

Como se cuidar no verão e no carnaval

 

Roupas adequadas para o carnaval no verão

 

O sol e o color são escaldantes, por isso é muito importante para você suportar a temperatura e o suor, use roupas adequadas e que ajudem na transpiração. Se usar calças, por exemplo, opte por aquelas mais confortáveis possíveis que deixam a pele respirar e evite, sempre que possível, o calor.

 

O desgaste físico no carnaval

 

Os cuidados com o desgaste físico devem ser observados. É preciso muita atenção ao se expor ao sol, pois ele causa desidratação e até queimaduras na pele, com a exposição prolongada e sem proteção. Recomenda-se o protetor solar de fator mínimo 30.

 

Alimentação no Carnaval

 

A alimentação é fundamental, embora, em época de festas, às vezes não seja fácil mantê-la controlada, por isso, capriche no café da manhã e tente pelo menos, a cada 3 horas fazer uma refeição leve.

Dê preferência a uma alimentação a base de carboidrato com pão integral, barras de cereais e principalmente, muitas frutas. Evite alimentos gordurosos e frituras, e, se optar por lanches rápidos, prefira as saladas e sanduíches naturais.

 

Bebidas para o Carnaval

 

Os líquidos são fundamentais, abuse deles no verão e principalmente na folia carnavalesca. Água, água de coco e sucos naturais, inclusive, pois assim será possível repor toda o líquido e sais minerais eliminados pelo corpo. É bom lembrar que quando o assunto é líquido para reidratar a cerveja não conta.

carnaval-carioca

O desfile das escolas de samba, no Rio de Janeiro, é realizado desde 1932, e diversos locais já sediaram o evento, como a avenida Rio Branco e até o estádio de São Januário. Desde então, as maiores agremiações do Rio vêm se aprimorando para entrar na disputa pelo título, com desfiles que são verdadeiras superproduções.

Listamos aqui as maiores campeãs do carnaval do Rio de Janeiro, com um pouco de sua história e os grandes ícones do carnaval do presente e do passado.

Portela

21 títulos: 1935, 1939, 1941, 1942, 1943, 1944, 1945, 1946, 1947, 1951, 1953, 1957, 1958, 1959, 1960, 1962, 1964, 1966, 1970, 1980 e 1984
Fundação: 11 de abril de 1923
Localização: Osvaldo Cruz / Madureira
Fundadores: Paulo da Portela, Alcides Dias Lopes – o Malandro Histórico – , Heitor dos Prazeres, Antônio Caetano, Antônio Rufino, Manuel Bam Bam Bam, Natalino José do Nascimento – seu Natal- Candinho e Cláudio Manuel.
Grandes sambistas: Monarco, Paulinho da Viola, Noca da Portlea, Zé Keti

A maior vencedora de todos os tempos do carnaval do Rio é um verdadeiro símbolo de garra e determinação. Embora não vença um desfile desde 1984, a Portela brilha intensamente nos carnavais do Rio e seu enredo para 2015 é “ImagináRIO – 450 janeiros de uma cidade surreal”.

Mangueira

17 títulos: 1932, 1933, 1934, 1940, 1949, 1950, 1954, 1960, 1961, 1967, 1968, 1973, 1984, 1986, 1987, 1998 e 2002
Fundação: 28 de abril de 1928
Localização: Mangueira
Fundadores: Carlos Cachaça, Cartola, Zé Espinguela
Grandes sambistas: Cartola, Dona Zica, Jamelão

A Verde e Rosa é uma das principais atrações do desfile das escolas de samba, e sua passagem provoca arrepios no público, e, claro, muitos aplausos. Sempre favorita, em 2015 seu enredo é “Agora chegou a vez vou cantar: Mulher de Mangueira, Mulher Brasileira, em primeiro lugar”.

Beija Flor

12 títulos: 1976, 1977, 1978, 1980, 1983, 1998, 2003, 2004, 2005, 2007, 2008 e 2011
Fundação: 25 de dezembro de 1948
Localização: Nilópolis
Fundadores: Martje F., Milton de Oliveira – Negão da Cuíca – , Edson Vieira Rodrigues – Edinho do Ferro Velho – ,Helles Ferreira da Silva, Mário Silva, Walter da Silva, Hamilton Floriano e José Fernandes da Silva.
Grandes sambistas: Neguinho da Beija Flor, Joaosinho Trinta, Laíla

Consagrada como uma das gigantes do carnaval do Rio, e maior representante da Baixada Fluminense, a azul e branca de Nilópolis se fortalece a cada ano. Presença constante no desfile das campeãs, a Beija Flor levará para a Avenida, no próximo ano o enredo “Um griô conta a história: Um olhar sobre a África e o despontar da Guiné Equatorial”.

Salgueiro

9 títulos: 1960, 1963, 1965, 1969, 1971, 1974, 1975, 1993 e 2009
Fundação: 5 de março de 1953
Localização: Andaraí
Fundador: Paulino de Oliveira
Grandes sambistas: Haroldo Costa, Mestre Louro, Quinho

O Salgueiro, como diz o lema, é uma escola “nem melhor, nem pior: apenas diferente”. Isso pode ser facilmente comprovado com os desfiles memoráveis que a agremiação sempre levou para a Sapucaí. Para o ano que vem, o enredo “Do fundo do quintal, sabores e saberes na Sapucaí” promete fazer história mais uma vez.

Império Serrano

9 títulos: 1948, 1949, 1950, 1951, 1955, 1956, 1960, 1972 e 1982
Fundação: 23 de março de 1947
Localização: Madureira
Fundadores: Mano Décio da Viola , Silas de Oliveira, Sebastião de Oliveira – Molequinho -, Dona Eulália do Nascimento
Grandes sambistas: Dona Ivone Lara, Jovelina Pérola Negra, Arlindo Cruz

Orgulho da comunidade da Serrinha, o Império Serrano é, com justiça, um verdadeiro símbolo do carnaval carioca, graças aos seus desfiles sempre irreverentes, que levam para o sambódromo o melhor da cultura afro-brasileira. Seu próximo enredo “Poema aos Peregrinos da Fé” vai exaltar os andarilhos religiosos e seus caminhos em busca da iluminação.

Segundo Newton Mendonça, que coordena o Camarote Lounge Folia Tropical, as cinco maiores vencedoras do carnaval do Rio simbolizam o que há de melhor na nossa cultura “tanto as quatro maiores, que estão no Grupo Especial, quanto o Império Serrano, na Série A, são garantia de um espetáculo belíssimo na avenida. Assistir ao desfile dessas agremiações é sempre inesquecível e especial”.

como-combater-o-estresse

A correria diária na vida dos seres humanos é a cada dia mais constante. As pessoas mudam ou se adaptam a hábitos com muita frequência. E nesse frenesi, acabam não se preocupando com o que comem. Acham que um simples e rápido lanche num fast food é suficiente para sua alimentação.

No entanto os especialistas na saúde alertam que uma alimentação pobre em nutrientes, tem como consequência o desequilíbrio físico e mental. E o resultado desse descompasso é estresse, que primeiro surge na forma de fadiga, irritação, ansiedade e dores nos músculos.

Clínicas especializadas na saúde masculina alertam que muitos homens não procuram ou demoram buscar ajuda. A clínica Vivace Saúde do homem dá algumas dicas de alimentos que ajudam a controlar ou mesmo a combater o estresse.

Confira os alimentos que ajudam no controle do estresse

Reduza o consumo de cafeína, açúcar refinado e sal. Esses alimentos podem agravar um quadro de estresse. Substitua-os por chás ou café de cevada; use o açúcar mascavo e o sal light.

Consuma alimentos que sejam fontes de magnésio, como as castanhas, nozes, as sementes de abóbora, aveia, arroz integral e o trigo. A ingestão desses alimentos ajuda no relaxamento da musculatura e pode proteger do estresse.

Alimentos ricos em cálcio, como gergelim, o tofu e quinua, não muito comum no Brasil, atuam com o magnésio na prevenção do estresse e de doenças cardiovasculares.

Abuse da vitamina C, que são encontradas nas frutas cítricas, como as goiabas e acerolas. Esses alimentos fazem com que o organismo tenha um estímulo em seu sistema de defesa, que fica abatido durante o estresse.

Outra vitamina que serve para o fornecimento de energia e que alavanca a disposição do organismo, são as do complexo B, facilmente encontradas no arroz integral, trigo e granola.

E por fim, beba líquidos durante todo o dia, assim você vai conseguir manter o seu organismo hidratado. Não apenas com água, você pode experimentar sucos de frutas naturais, que são excelentes, além da água de coco.

É bom lembrar, que a saúde do homem precisa de muito mais cuidados do que apenas uma adaptação alimentícia. Fazer exames rotineiramente é muito importante para o diagnóstico de outras doenças que, se descobertas no início, têm chances de cura aumentadas.

Produtos da Casa Madeira

Para os admiradores da alta gastronomia, uma atração que não pode deixar de ser

apreciada é a Casa Madeira. Seus produtos são direcionados aos paladares mais exigentes,

que não abrem mão de degustar os melhores sucos, vinagres e geleias, sem perder o sabor do

melhor da culinária caseira.

 

Onde fica a Casa Madeira?

 

A Casa Madeira localiza-se na cidade de Bento Gonçalves, Rio Grande do Sul, e é tradição

que se perpetua desde 1926, quando foi erguido um casarão onde se localizava apenas um

porão, dando início às atividades na produção de suco de uva.

Em 1980, com a incorporação da casa pela família Valduga, a produção de sucos passa a

ser chancelada pela tradicional vinícola Luís Valduga e Filhos. Uma importante mudança ocorre

neste ano, com a transição da matéria prima, a uva, das de cepa americana, para as de cepa

europeia.

 

Produtos da Casa Madeira

 

Na linha de sucos, a casa produz quatro tipos:

  • Integral – sem açúcar, conservantes ou qualquer química em sua composição
  • Enriquecido – atende à necessidade diária de ingestão de fibras com 2 copos.
  • Varietal – nas versões branco e rose, elaborados com cepas Moscato e CabernetSauvignon.
  • Kosher – produzido seguindo as especificações alimentares da lei judaica
  • Orgânico – livre de agrotóxicos e com altíssima concentração de suco.

A Casa Madeira produz também extensa delicatessen, com ampla variedade de geleias,

divididas nas linhas Gourmet, Original, Sugar Free e Tradicional. Entre os produtos orgânicos,

está o vinagre Balsâmico, em frascos de 250 e 500ml, feito a partir das uvas Cabernet

sauvignon e Trebiano. Outra linha de produtos de destaque é a de cremes balsâmicos

enevelhecidos em barricas feitas de carvalho, nos sabores Mel e Laranja, Morango com

Pimenta e de Cabernet Sauvignon.
 

Revendedores

 

Os produtos Casa Madeira podem ser encontrados também A Propósito Food Service,

restaurante na Tijuca, Zona Norte do Rio de Janeiro. O bistrô é especializado em alta

gastronomia, vinhos e cervejas Premium, nacionais e importadas e abre de

segunda a sexta, de 6h à 0h e nas sextas, sábados e véspera de feriados o horário é estendido

até as 2h. Domingos e feriados a casa abre às 7h, e fecha meia noite. O endereço é Rua Felipe

Camarão, 96, Grande Tijuca.

 

 

O carioca adora correr se sentir um com a natureza, correr na areia da praia, respirar fundo e ver a beleza de nossas maravilhas naturais, mas nem sempre isso é possível, devido ao fato de que alguns dos lugares que deveriam estar esbanjando beleza estão na realidade poluídos, e é assim na Barra da Tijuca, mas não por muito tempo.

 

Em uma matéria publicada pela Secretaria do Estado do Ambiente (SEA), foi revelado que a Baixada de Jacarepaguá, zona que abrange bairros como Recreio e Barra da Tijuca, terá seu lagoas dragadas e não as novidades não param por ai, uma ilha-parque será criada, que contará com trilhas, ciclovias e muito mais.

 

O projeto irá dragar as lagoas do Marapendi, Tijuca, Camorim e Jacarepaguá, além do Canal do Marapendi, da Orla da Barra e a embocadura do Canal do Joatinga. O material dragado irá ser utilizado na ampliação da ilha, que já existente tem localizada entre as lagoas do Camorim e da Tijuca, e no Parque Olímpico do Marapendi. Esta iniciativa evita que caminhões levem os sedimentos para o aterro de Seropédica, o que contribuiu para a redução de gases-estufa.

 

A ilha-parque contará com diversas atrações de lazer, como trilhas, ciclovias, jardins e quadras esportivas. Além do lazer, haverá também um centro de referência ambiental que agirá como núcleo de estudos avançados, com especialistas de universidades, SEA e do Instituto Nacional do Ambiente (Inea).

 

Gelma Reis, sócio-fundador, da empresa de consultoria ambiental, Ética Ambiental, afirma “A criação deste parque, que não é só um lugar de lazer, mas de conscientização é algo que nos faz ver, que ainda é possível revertermos os danos causados.”. Reis ainda diz como este projeto, todos os outros deveriam ser pensados de modo sustentável.

 

Outra importante obra do projeto é o prolongamento do quebra-mar, na Embocadura do canal do Joatinga, com a construção de um bar panorâmico. Enquanto a ilha-parque e Parque Marapendi utilizarão os detritos retirados das lagoas, o prolongamento utilizara as pedras resultantes das obras da Linha 4 do Metrô.

 
 
Texto cedido por Giancarlo Maturana
 

Imagem: Reprodução/Internet

O Rio de Janeiro vem sendo exemplo em cidade sustentável. Muitas são as iniciativas visando preservar e recuperar o meio ambiente. Exemplo disso é o programa Lixo Zero despoluição da Lagoa Rodrigo de Freitas até o ano de 2016, quando são serão sediados os jogos olímpicos na cidade.

O tema transporte também é recorrente na cidade. Os BRTs e as novas vias Transcarioca, Transolimpica são exemplos disso. No entanto, existe uma silenciosa, porém significativa melhoria na cidade. A expansão das ciclovias.

A cidade que já conta com 320 km de ciclovias, sendo 150 km de pistas à beira-mar. A meta do programa Bike Rio, parceria da prefeitura com o Banco Itaú e a empresa Serttel é chegar a 450 km até 2016, quando sediará as Olimpíadas.

Tanto é a melhoria que a cidade A cidade foi incluída no ranking elaborado pela consultoria dinamarquesa Copenhagenize, que escolhe as cidades que mais possuem espaço próprio para bicicletas.

No ano passado, a cidade ocupou a 13° posição da lista. A grande campeã do ranking foi Amsterdã. A capital holandesa possui 500 km de ciclovias, que são percorridas por meio milhão de ciclistas todos os dias, isso tudo para um lugar com apenas 800 mil habitantes. De acordo com a prefeita, Carolien Gehreles, a receita para um bom sistema cicloviário. “É preciso investir em infraestrutura e ensinar as pessoas a usar as bicicletas todos os dias.”

Mas, em comparação com países da América Latina, o resultado da cidade maravilhosa não é ruim. O Rio está em segundo lugar em número de ciclovias, ficando atrás apenas de Bogotá. A capital da Colômbia possui 430 km de ciclovias que servem a 500 mil bogotanos. Em alguns pontos a ciclovia se integra a pontos de ônibus que têm biclicletários gratuitos.

Distribuição de ciclovias pela cidade

 

Apesar de expressiva em número o número de ciclovias no Rio de Janeiro ainda é pouco expressivo. A maioria fica concentrada na zona oeste da cidade, totalizando 188 km. Na zona sul e centro, o total não passa de 90 km. No entanto, é na zona norte, uma das mais populosas da cidade é que se encontra a menor quantidade de quilômetros de ciclovias, 28. De acordo com a Prefeitura do Rio de Janeiro, 42 dos 159 bairros da cidade já possuem pistas exclusivas para bicicletas.

Recentemente, a Betuseal, empresa de selante para asfalto, recuperou um trecho de 7 km na praia de Barra da Tijuca. De acordo o Secretário de Conservação, Marcus Belchior, o produto é o protetor solar da ciclovia. Isso porque ele atua com um selante que reduz a ação degenerativa da chuva e do sol.

 

O texto de hoje é para cariocas apaixonados por carros. A cada ano novos veículos são lançados no mercado. Modelos que antigamente faziam sucesso perdem espaço para os mais atuais, seja por saírem de linha ou por simplesmente ficarem ultrapassados. Nossa lista hoje é dos automóveis mais TOPS do mercado, que combinam em tudo com a vida e o lifestyle do carioca!

 

Ford KA 2015

 

 
O Ford Ka é um carro compacto produzido no Brasil que ficou no gosto dos Brasileiros por ser um automóvel pequeno, bom de se transitar, estacionar e ser bastante útil no dia a dia, por isso será lançado uma nova versão do carro. Desde então, o carro foi sofrendo varias modificações no qual trouxe mudanças essenciais para o veiculo, mudando tanto quanto na estrutura do carro como no motor, que começou a ser o Rocam Flex, biocombustível e fornecendo duas versões ao carro a 1.0 e o 1.6.

 

Honda Vezel 2015

 

 
Os SUVS compactos estão ganhando espaço no mundo. Com design estiloso diferente de um off-road tradicional, eles são normalmente voltados para uso urbano, e sua posição de dirigir elevada é agradável. O Honda Vezel é uma nova adição a este gênero, e a grande aposta global da marca para conquistar terreno em mercados onde os pequenos crossovers fazem tanto sucesso. Como o Brasil, onde ele começa a ser fabricado a partir de 2015 para enfrentar o Ford EcoSport e Renault Duster.

 

Nissan Frontier 2015

 

 
O veículo chega totalmente renovado tanto na parte externa quanto no interior, oferecendo múltiplas opções de carroceria (Cabine Estendida e Dupla) e opções de tração traseira ou integral 4×4. Também possui aperfeiçoamentos que o tornam mais eficiente do ponto de vista energético. Além disso, oferece melhor desempenho, graças à adoção de uma carroceria mais leve, porém mais durável.

 

Honda Civic Si 2015

 

 
O Civic é um carro sedan popular produzido pela montadora japonesa Honda. Veio com o intuito de ser um dos melhores carros em termos de produções automobilísticas e vendas. O veículo veio com algumas mudanças referentes ao modelo antigo, e foi eleito um carro de alto desempenho e melhor sofisticação. O Si veio redesenhado e mais moderno, possuindo sistemas de seguranças de maior eficácia e eficiência, deixando o carro mais veloz e mais seguro.

 

Peugeot 208 2015

 

 
O Peugeot 208 é um carro compacto no qual foi fabricado pela montadora francesa com um intuito de atender um publico que não queria um carro muito espaçoso e amplo, atendendo pedidos de uma grande quantia de consumidores. O novo modelo ganhou reajustes para a melhoria e modernização do carro, sendo assim, o novo Peugeot 208 contará com serviços de sistemas para a segurança do carro com freios ABS e Airbags. O veículo também irá mudar na parte externa e interna, deixando-o mais confortável para todos os passageiros e motoristas.

 

Nissan Sentra 2015

 

 
É um dos carros mais procurados da Nissan. A linha 2015 chega às revendas no país com uma configuração mais acessível da versão topo de linha e bancos de couro na versão intermediária. Com as discretas mudanças, a montadora optou por não fazer nenhuma grande alteração na configuração do sedan, que continua sendo vendido nas versões S, SV e SL.

 

Gol G7 2015

 

 
A Volkswagen prepara o lançamento da nova geração do seu campeão de vendas no Brasil para o final de 2015, trazendo uma reformulação total que permitirá colocar o carro em um segmento de mercado superior. Dessa forma, o novo Gol G7 será um mini-Golf, até mesmo porque será baseado na plataforma do Golf, a MQB. A importância do Gol dentro do contexto da Volkswagen mundial é tão significativa que a manutenção da liderança de vendas no mercado brasileiro é componente fundamental na estratégia da empresa de se tornar a maior montadora do planeta até 2018.

 

Segundo Danilo Vasconcelos, sócio fundador da Dinamicar Pneus, loja de pneus no Rio de Janeiro, veículos novos no mercado acabam sendo mais favoráveis ao bolso, já que, os seminovos saem mais barato na hora da compra, mas trazem mais problemas subsequentes durante o tempo. Portanto, faça uma boa pesquisa antes de comprar o carro ideal e organize bem os gastos.

 
 
Texto cedido por Raphaela Aleixo
 

Sucos de frutas
 

Beber líquidos é essencial para repor toda a perda que temos durante o dia ao realizar nossas atividades. A água é a melhor indicação, porém, existem outros tipos de bebida que hidratam e repõem os nutrientes, de uma forma bem mais gostosa. Um amuleto para a saúde, em um copo de suco de fruta você pode obter várias vitaminas e minerais importantes para um bom funcionamento do seu organismo.

 

Conversamos com o Chef Fabio Almeida, sócio fundador do A Propósito Food Service, restaurante na Tijuca, zona norte do Rio de Janeiro, e ele nos disse: “Vivemos em um país onde há um grande privilégio, pois a natureza nos oferece uma grande variedade de frutas. O suco ajuda nosso corpo a assimilar os valiosos nutrientes encontrados nos alimentos”. Encontradas nos vegetais, frutas e hortaliças, estão as enzimas: catalisadores orgânicos que aumentam a taxa de absorção dos alimentos pelo corpo.

 

Razões para beber no mínimo um copo de suco de fruta por dia

 

  • As vitaminas e minerais contribuem para um melhor trabalho do sistema imunológico, em favor das células de defesa do organismo. Elas também agem em diversas outras funções do corpo como crescimento, transporte de oxigênio, metabolismo de nutrientes, formação de substâncias importantes para o corpo, etc.
  • As frutas são fontes de fibras, ajudam a regular o trânsito intestinal, além de colaborar com a normalização dos níveis de colesterol e glicemia no sangue.
  • Os benefícios são maiores porque você contempla uma variedade maior também de vitaminas e mineras. Mas não exagere na dose, mesmo os inocentes sucos de frutas podem contribuir com calorias a mais se você exagerar
  • Melhora o desempenho físico e cardiovascular.
  • Proporciona um sono com mais qualidade, energia e menos estresse.
  • Controla a temperatura corporal.
  • Deixa a pele com aspecto viçoso.
  •  

    Sucos antes e depois do treino

     

    Todo mundo conhece a importância da prática de atividades físicas no nosso dia a dia, não só por uma questão estética, mas principalmente por ela estar relacionada à prevenção de diversas doenças e, também, por estar intimamente ligada ao nosso bem-estar. “Com o início da prática esportiva, geralmente, vem a dúvida do que consumir antes e após o treino”, destaca a nutricionista esportiva Vanessa Lobato.

     

    Para a alimentação antes do treino, o importante é priorizar o consumo de energia para a realização da atividade física.

     

    Suco pré-treino 1: uma fatia de abacaxi + uma unidade de laranja pocan + lascas de gengibre.

     

    Suco pré-treino 2: uma unidade de limão + duas fatias de melão + pimenta dedo de moça

     

    Suco pré-treino 3: meia unidade de beterraba + meia unidade de cenoura + uma fatia de abacaxi + lascas de gengibre.

     

    Já para a alimentação pós-treino, a prioridade é o consumo de proteínas, que ajudarão na recuperação do tecido muscular.

     

    Suco pós-treino 1: uma tigela de sobremesa de frutas vermelhas + um pote de iogurte natural + completar com água.

     

    Suco pós-treino 2: 300 ml de bebida de soja + uma unidade de limão + folhinhas de hortelã.

     

    Suco pós-treino 3: uma unidade de maçã verde + alguns talos de aipo + uma colher de sopa de quinoa em flocos finos ou em pó + 200ml de bebida de soja.

     

    Agora que você sabe a importância do suco, inclua-o na sua dieta. Você poderá notar a diferença ao longo do tempo. Aproveite o que a natureza nos oferece de melhor!

     
    Texto cedido por Raphaela Aleixo.
     

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